- 相關(guān)推薦
幼兒運(yùn)動時的注意事項
運(yùn)動是增強(qiáng)幼兒免疫力最簡單的,也是對孩子最有利的。下面是小編幫大家整理的幼兒運(yùn)動時的注意事項,希望能夠幫助到大家。
運(yùn)動前要“熱身”
運(yùn)動前和孩子一起活動活動全身,做好“熱身”運(yùn)動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后,再做稍強(qiáng)點(diǎn)的運(yùn)動,這樣也可以避免扭傷和拉傷。
運(yùn)動量要適中
一些孩子的跑跳能力強(qiáng),渾身好像有使不完的勁,常常玩得大汗淋漓。出汗比較多,皮膚毛孔就會呈松弛狀態(tài),一旦被冷風(fēng)吹到,很容易著涼感冒。運(yùn)動量過大,幼兒過于勞累,還會使免疫力下降,引起疾病。運(yùn)動量過小又達(dá)不到鍛煉的效果。怎樣知道幼兒的運(yùn)動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的后頸,如果發(fā)現(xiàn)有微汗了就應(yīng)該稍做休息或減輕運(yùn)動量。如果運(yùn)動后孩子感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的疲勞,但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺,就說明運(yùn)動量比較適合。運(yùn)動中出汗是不可避免的,家長可以備好毛巾,及時將汗擦去,減少汗液滯留時間。也可以適當(dāng)將衣服減少,但不能一次減太多。在運(yùn)動中也要注意盡量讓汗液盡快蒸發(fā),如在空氣流通好的地方跳繩、打球。
運(yùn)動后要“冷身”
冷身運(yùn)動即放松運(yùn)動,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子進(jìn)行的運(yùn)動比較強(qiáng)烈,那就需要進(jìn)行放松運(yùn)動。突然停下來休息,心臟會供血不足,容易出現(xiàn)頭暈、惡心等缺氧癥狀。所以,劇烈運(yùn)動結(jié)束要繼續(xù)進(jìn)行一些慢節(jié)奏的簡單活動,讓身體有一個適應(yīng)過程,如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放松,還能夠有效地消除疲勞。
保暖并補(bǔ)充水
有些家長喜歡在孩子運(yùn)動結(jié)束后脫去孩子的衣服,其實這是不可取的。因為運(yùn)動后,身上的汗液比較多,如果此時脫衣服,汗?jié)竦膬?nèi)衣就會變冷,濕冷的衣服沾在身上,幼兒很容易感冒(我們建議在運(yùn)動前或運(yùn)動時脫衣服,但運(yùn)動后要及時將脫下的衣服穿上)。鍛煉后,家長可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水,有條件的話,及時用熱水洗澡,并換上干凈的衣服。運(yùn)動后,由于出汗增大了體內(nèi)水分流失,要及時給孩子補(bǔ)充水。但不能大量喝水,喝太多的水會使血液中鹽的含量降低,加上出汗也喪失了部分鹽分,容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。運(yùn)動后還不宜立即給孩子吃東西,因為運(yùn)動時,血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處,胃腸的血液量減少,蠕動就減弱了。如運(yùn)動后立即吃東西。會引起消化不良。
拓展:幼兒運(yùn)動的好處
步行訓(xùn)練不可輕視
“走路”對幼兒發(fā)育具有十分重要的意義,走路是典型的全身運(yùn)動。 走路的時候肌肉的運(yùn)動總是一張一弛節(jié)奏感很強(qiáng),能使頭腦活動順暢。
幼兒跳繩能健腦
跳繩是一項全身性的活動,孩子手腳協(xié)調(diào)配合,可促進(jìn)幼兒的協(xié)調(diào)性。同時,跳繩時呼吸加深,手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位,對腦下垂體產(chǎn)生作用,進(jìn)而增加腦細(xì)胞的活動,提高思維能力。腳又是人體之根,六條經(jīng)脈在這里交錯匯集。跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán),使人精神舒暢,行走有力,更主要的是可以起通經(jīng)活絡(luò)、健腦的作用。
騎自行車可提高反應(yīng)的靈敏度
經(jīng)常騎自行車,可以發(fā)展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子運(yùn)動的速度、反應(yīng)的靈敏度和平衡能力等?梢越o三歲的孩子準(zhǔn)備三輪自行車,這種車的重心較低,不容易倒,幼兒很快就會掌握騎車的要點(diǎn)。幼兒發(fā)現(xiàn)自己能很快掌握一門新技術(shù),會增加自信心。
游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目
游泳可以增加肺活量,提高身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力,增進(jìn)對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力,開闊孩子的視野,使孩子形成心胸開闊,樂觀向上的性格。
體育活動對人是重要的,要讓孩子從小熱愛體育活動,必須讓他掌握更多的體育技能。身體狀況、體育特長的確與遺傳因素有關(guān),但如果不進(jìn)行訓(xùn)練,這種遺傳的潛能也是開發(fā)不出來的。相反不具備遺傳優(yōu)勢的孩子,如果在幼兒期得到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,往往會展示超水準(zhǔn)的技能。
學(xué)齡前兒童運(yùn)動的注意事項
(1)為寶寶制定鍛煉計劃,不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律,最好咨詢一下醫(yī)生。
(2)熱身運(yùn)動很重要,這也是避免孩子在運(yùn)動時受傷的最好辦法。因此,在運(yùn)動前,鼓勵孩子先做會兒前后拉伸動作,以增加柔韌性,預(yù)防肌肉拉傷。
(3)購置防護(hù)用品,如騎車時使用頭盔,單排輪滑時佩帶護(hù)膝和護(hù)肘。
(4)如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀,應(yīng)及時終止運(yùn)動進(jìn)行。
【幼兒運(yùn)動時的注意事項】相關(guān)文章:
運(yùn)動時的注意事項06-23
運(yùn)動時注意事項06-22
女性運(yùn)動時的注意事項07-11
運(yùn)動時注意事項及安全06-21
運(yùn)動時注意事項圖片06-21
夏季運(yùn)動時的注意事項06-22
鋸削運(yùn)動時的注意事項09-30
體育運(yùn)動時注意事項06-22
運(yùn)動會比賽時注意事項06-22
幼兒玩雪時的注意事項09-12