40)。女生的皮膚比較嬌嫩,軍訓(xùn)長時間在陽光下爆曬,不用防曬護膚品,鐵打的皮膚也會受不了的。發(fā)現(xiàn)曬傷不要馬上洗冷水,最好用熱毛巾敷">

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女生軍訓(xùn)需要注意事項

時間:2025-09-03 09:06:05 銀鳳 新生軍訓(xùn) 我要投稿
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女生軍訓(xùn)需要注意事項

  新生入學(xué)要經(jīng)歷的第一次考驗是軍訓(xùn),軍訓(xùn)是開始新校生活的前奏曲。每個學(xué)生誰都想在軍訓(xùn)中給大家留下良好的印象,但軍訓(xùn)不同于學(xué)習(xí),身體素質(zhì)要求較高,軍訓(xùn)前多了解一些相關(guān)常識尤為重要。那么,怎樣才能順利度過這一段愉快的軍旅生活呢?

女生軍訓(xùn)需要注意事項

  女生軍訓(xùn)需要注意事項 1

  女生軍訓(xùn)需要注意事項

  1、首當(dāng)其沖的為防曬霜(SPF>40)。女生的皮膚比較嬌嫩,軍訓(xùn)長時間在陽光下爆曬,不用防曬護膚品,鐵打的皮膚也會受不了的。發(fā)現(xiàn)曬傷不要馬上洗冷水,最好用熱毛巾敷,然后再涂點消炎藥。

  2、注重清潔皮膚。洗得干凈的面奶啊,水和乳啊。軍訓(xùn)的時候千萬不要做面膜啊,皮膚做的越是嫩,曬的越是傷,記得要帶噴霧,曬后修復(fù)的,曬好就噴,順便把汗擦掉。不能使勁的擦,要用吸的,按在臉上吸汗。

  3、頭發(fā)指甲。女學(xué)生最好剪成短發(fā),又好洗,又好梳,又涼快,還好戴軍帽;要么把頭發(fā)盤起來,不然頭發(fā)粘到脖子上會很非常難受,若女生頭上的碎發(fā)不聽話,可以用卡子別住。剪掉長指甲,軍訓(xùn)時候沒有那么多講究,剪短指甲既可以保持衛(wèi)生,也可防止運動期間受傷。

  4、不要硬撐。軍訓(xùn)中要講“堅持再堅持”,但如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的女同學(xué)。

  學(xué)生軍訓(xùn)需要注意事項

  1、調(diào)整心態(tài)

  新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的.心態(tài),懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高和磨練堅強毅力的過程,也是步入新校生活的第一課,不要因軍訓(xùn)的大強度感到壓抑,因此發(fā)牢騷,甚至半途而廢。應(yīng)該積極參與,利用軍訓(xùn)的機會即鍛煉身體素質(zhì)和磨練意志又能迅速結(jié)識同學(xué),要多與大家交流溝通,爭取為自己新校園生活打下良好的基礎(chǔ),給同伴和老師留下好的印象。

  2、扛不住時別硬撐

  學(xué)生在假期階段多處于身體放松之中,缺乏必用的身體鍛煉,導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差。負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚這一現(xiàn)狀,軍訓(xùn)中我們破除陳貴,采取科學(xué)實訓(xùn),對待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以,新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時,遇到身體實在吃不消,出現(xiàn)惡心、頭暈眼花,按規(guī)矩舉手向教官說明情況,教官會根據(jù)你身體狀況讓你退出隊列去休息。如身體有先天性疾病或做過手術(shù)、骨折過的同學(xué),應(yīng)向老師、教官反應(yīng)情況,以免大強度的軍訓(xùn)對自己造成二次傷害!

  3、補水補鹽

  軍訓(xùn)時身體內(nèi)水分消耗極大,鹽分也會隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補充足量的水,最好每天能喝一兩杯鹽水,以保證人體機能正常的水分需要,避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。不要大口猛喝水、不要喝冰冷飲料,以免造成腸胃不適。

  4、合理安排飲食

  軍訓(xùn)期間要注意安排調(diào)整好自己每天的伙食,一日三餐要定時定量,避免在高強度軍訓(xùn)中因營養(yǎng)不良拖垮身體。

  5、講究衛(wèi)生

  在軍訓(xùn)階段大家一定要注意個人衛(wèi)生,勤洗臉洗發(fā),衣服也要隔一兩天換洗一次。高強度的訓(xùn)練,出汗多是在所難免的。出汗后頭發(fā),衣服隔天就會產(chǎn)生汗味,很難聞的,自己也會覺得不舒服。晚上要用熱水泡腳,既能緩解疲勞更能疏通腿部血液循環(huán),減少腿部酸痛。

  6、裝束

  軍訓(xùn)時褲兜里別裝鑰匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免訓(xùn)練齊、正步走時打得自己或同學(xué)手疼。軍訓(xùn)配發(fā)的迷彩服吸汗性差,最好預(yù)先準(zhǔn)備一件棉背心,到時穿在里面,男生軍訓(xùn)時留短發(fā),女生長頭發(fā)要用發(fā)繩綁起來,軍訓(xùn)時不要化妝,一出汗就成了大花臉。

  女生軍訓(xùn)需要注意事項 2

  一、調(diào)整心態(tài)

  大學(xué)新生參加軍訓(xùn)首先要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),懂得軍訓(xùn)是一次身體素質(zhì)提高的過程,也是大學(xué)四年開頭的第一課,不要因軍訓(xùn)的大強度感到壓抑,甚至因此發(fā)牢騷。應(yīng)該積極參與,利用軍訓(xùn)的機會迅速結(jié)識同學(xué),多與大家交流溝通,爭取給同伴和老師留下好的印象。

  二、扛不住時別硬撐

  大學(xué)生在中學(xué)階段多忙碌于緊張的學(xué)習(xí)之中,缺乏必用的身體鍛煉,導(dǎo)致絕大多數(shù)人身體素質(zhì)較差,F(xiàn)在負(fù)責(zé)軍訓(xùn)教官們也清楚者一現(xiàn)狀,比前幾年的軍訓(xùn)強度都有所降低,對待接受軍訓(xùn)的學(xué)生也更顯得人性化。所以,大學(xué)新生入學(xué)參加軍訓(xùn)時,遇到身體實在吃不消,扛不住時別硬撐,只要你禮貌些,按規(guī)矩舉手向教官說明情況,教官一般都會讓你退出隊列去休息。

  三、預(yù)防腳起泡

  在參加軍訓(xùn)時挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的`膠鞋,到時再鞋底墊厚一點的綿墊,穿棉襪,以防軍訓(xùn)跑步時腳打泡出血。

  四、補水補鹽

  軍訓(xùn)時身體內(nèi)水分消耗極大,鹽分也會隨著汗液揮發(fā)很多。新生們一定要記得補充足量的水,最好每天能喝一兩杯鹽水,以保證人體機能正常的水分需要,避免因鹽分失衡出現(xiàn)低鈉血癥。

  五、防曬霜少不了

  女生參加軍訓(xùn)期間記得每天去操場時涂抹防曬霜,以免嗮黑你皎白的皮膚。

  六、講究衛(wèi)生

  在軍訓(xùn)階段大家一定要注意個人衛(wèi)生,勤洗臉洗發(fā),衣服也要隔一兩天換洗一次。因為金秋九月,氣溫還很高,而且多悶熱天,加之高強度的訓(xùn)練,出汗多是在所難免的。出汗后頭發(fā),衣服隔天就會產(chǎn)生汗味,很難聞的,自己也會覺得不舒服,何況別人呢。所以我們一定要講究個人衛(wèi)生哦!

  女生軍訓(xùn)需要注意事項 3

  大一新生很快要開始軍訓(xùn)!軍訓(xùn)是對體能和意志的一場考驗,而高溫更是向我們的身體火上澆油,在這里提醒大家一定要時刻關(guān)注自己的身體。

  一、軍訓(xùn)飲食注意

  1、軍訓(xùn)經(jīng)常水缺,就會喝的少,可是這樣皮膚更容易曬傷,所以水也要多喝。買個大的密封的水壺,表嫌重,等到休息時,就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓(xùn)練完就喝水。

  2、晚飯一定要節(jié)制一點,早飯和午飯一定要吃飽,我聽前輩說軍訓(xùn)一定要把住嘴巴這一關(guān),很多女生軍訓(xùn)反而變胖。

  3、為免肌膚色素沉著,盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

  4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,還需充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維他命E,增加皮膚抵抗力的維他命A,增加皮膚彈性的鈣。

  二、防暑防蚊藥品

  必不可少的'物品是蚊蟲叮咬劑,帶花露水,還有帶點防暑藥,還有帶點治便密的藥,白花油啊,驅(qū)蚊止癢又有醒神功效。

  三、消炎藥

  準(zhǔn)備好紅霉素之類的消炎藥,皮膚浸過汗水很脆弱容易破皮。

  四、合適的鞋子

  鞋子一定要合腳的,不然拉練時腳粉容易會起血泡(我大一軍訓(xùn)時的血淚教訓(xùn)啊)。如果不要求一定要穿軍鞋的話,最好買雙透氣吸汗的,一天軍訓(xùn)下來那臭氣會熏死你拉練的時候記得在鞋里墊上些使腳舒服的東西,要不可要吃不消了。

  五、其他

  1、做好準(zhǔn)備工作

  出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候英雄白走路。

  2、裝束一定要合適

  腰帶要適當(dāng)緊一點,走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運動襪,鞋子里面再墊一塊軟鞋墊,這樣腳后跟會舒服一點。

  3、注意補充水分

  以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水或礦泉水。

  4、注意防曬

  出門前半小時就要涂,因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶,一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉,再涂防曬霜,不過軍訓(xùn)汗出得多,只要教官讓你休息你就涂;含有防護UVA功能的會比較好,比如還帶有PA字樣的防曬霜。

  5、不要硬撐

  軍訓(xùn)中要講堅持再堅持,但如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐,防止出意外,特別是體質(zhì)較差的同學(xué)。

  女生軍訓(xùn)需要注意事項 4

  軍訓(xùn)是新學(xué)期的重要經(jīng)歷,既能鍛煉意志,也能快速融入集體。但對女生而言,軍訓(xùn)期間的身體護理、生活安排等需要更細(xì)致的規(guī)劃,以下從多個維度整理實用注意事項,幫助女生輕松應(yīng)對軍訓(xùn)挑戰(zhàn)。

  一、身體防護:做好基礎(chǔ)護理,避免健康問題

  1. 防曬:重中之重,拒絕曬傷曬黑

  軍訓(xùn)多在露天場地進(jìn)行,長時間暴曬易導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑,甚至引發(fā)脫皮、紅腫。女生需選擇高倍數(shù)、防水防汗型防曬霜(建議 SPF50+、PA+++ 及以上),每日軍訓(xùn)前 30 分鐘涂抹,重點覆蓋面部、頸部、耳后、手臂等暴露部位,每隔 2-3 小時補涂一次(尤其是午休后、大量出汗后)。若擔(dān)心曬黑,可搭配防曬袖套、遮陽帽(選擇透氣款,避免影響訓(xùn)練),休息時盡量躲在陰涼處,減少紫外線直射。

  2. 生理周期:提前準(zhǔn)備,靈活應(yīng)對

  若軍訓(xùn)期間恰逢生理期,無需過度焦慮,提前做好準(zhǔn)備即可。建議隨身攜帶生理用品、暖寶寶、紅糖姜茶(可提前沖泡好裝在保溫杯里),訓(xùn)練時若出現(xiàn)腹痛、乏力等不適,及時向教官請假,到陰涼處休息,避免劇烈運動。選擇安心褲或超薄型衛(wèi)生巾,減少運動時的不適感;若痛經(jīng)嚴(yán)重,可提前咨詢醫(yī)生,準(zhǔn)備溫和的止痛藥物(需遵醫(yī)囑服用),同時注意腹部保暖,避免喝冰水、吃生冷食物。

  3. 足部護理:預(yù)防磨腳,緩解疲勞

  軍訓(xùn)需長時間站立、行走,足部易出現(xiàn)磨泡、酸痛問題。建議提前準(zhǔn)備柔軟透氣的棉質(zhì)襪子(多備幾雙,每日更換),避免穿化纖襪子(易悶汗、磨腳);選擇合腳的軍訓(xùn)鞋,若鞋子過硬,可在鞋頭、鞋跟處貼防磨貼,或墊柔軟的鞋墊(如硅膠鞋墊、棉質(zhì)鞋墊),減少足部摩擦。每晚睡前用溫水泡腳 10-15 分鐘,按摩腳底和小腿肌肉,緩解疲勞;若出現(xiàn)水泡,小水泡可涂抹碘伏消毒后觀察,大水泡需及時找校醫(yī)處理,避免自行挑破引發(fā)感染。

  二、衣物穿著:舒適為主,兼顧規(guī)范

  1. 內(nèi)衣選擇:透氣舒適,避免束縛

  軍訓(xùn)服裝多為寬松的運動款,內(nèi)衣選擇需注重舒適度和支撐性。建議穿棉質(zhì)透氣的.運動內(nèi)衣,避免穿鋼圈過緊、材質(zhì)不透氣的內(nèi)衣(易勒傷皮膚、悶汗引發(fā)不適);若軍訓(xùn)服較薄,可選擇淺色內(nèi)衣,避免透出痕跡。每日訓(xùn)練結(jié)束后及時更換內(nèi)衣,保持身體干爽,預(yù)防皮膚問題。

  2. 衣物整理:合身整潔,方便運動

  領(lǐng)取軍訓(xùn)服后,若衣物過長、過肥,可適當(dāng)修改(如收緊袖口、褲腳),避免訓(xùn)練時被衣物絆倒;但需注意不要過度修改,保持軍訓(xùn)服的整體規(guī)范(如褲腳不可過短,上衣不可過緊)。每日睡前將次日要穿的軍訓(xùn)服疊放整齊,檢查是否有破損、污漬,及時清洗更換(建議每天清洗,避免汗液殘留滋生細(xì)菌),清洗后盡量晾干,避免潮濕穿著引發(fā)感冒。

  三、物品準(zhǔn)備:精簡實用,滿足需求

  1. 必備物品清單

  個人洗漱用品:攜帶旅行裝的洗發(fā)水、沐浴露、洗面奶(選擇溫和不刺激的產(chǎn)品,避免過度清潔),以及毛巾、牙刷、牙膏等,軍訓(xùn)宿舍多為集體住宿,物品需做好標(biāo)記,避免混淆。

  補水與加餐用品:準(zhǔn)備一個大容量的保溫杯(建議 1L 以上),每日裝滿溫水,訓(xùn)練間隙及時補水(避免喝冰水,防止腸胃不適);可備少量能量零食,如巧克力、堅果、能量棒(選擇獨立包裝,方便攜帶),在體力消耗過大時補充能量,但注意不要在訓(xùn)練期間食用,避免影響訓(xùn)練。

  醫(yī)療與護理用品:除了防曬霜、衛(wèi)生巾,還需攜帶碘伏棉簽、創(chuàng)可貼(應(yīng)對小傷口)、驅(qū)蚊液(軍訓(xùn)宿舍蚊蟲較多,睡前涂抹)、潤喉糖(長時間喊口號易嗓子干),若有暈車、低血糖等情況,提前準(zhǔn)備暈車藥、糖果,告知教官和同學(xué),以便及時應(yīng)對。

  2. 禁帶物品提醒

  軍訓(xùn)期間宿舍空間有限,且訓(xùn)練緊張,需避免攜帶過多不必要物品。禁止帶貴重首飾(如項鏈、耳環(huán)、手鏈,易丟失或在訓(xùn)練中劃傷自己)、大型玩偶或裝飾品(占用空間,影響宿舍整潔)、電子產(chǎn)品(如平板電腦、游戲機,軍訓(xùn)期間多有使用限制,且易分心),手機可攜帶,但需調(diào)至靜音或震動模式,訓(xùn)練時按要求統(tǒng)一存放,避免影響訓(xùn)練秩序。

  四、心理與作息:調(diào)整狀態(tài),保持活力

  1. 心理調(diào)節(jié):積極適應(yīng),拒絕焦慮

  軍訓(xùn)初期可能會因高強度訓(xùn)練、嚴(yán)格紀(jì)律感到不適應(yīng),甚至產(chǎn)生抵觸情緒。此時可多與同學(xué)交流,分享感受,互相鼓勵;也可主動與教官溝通,了解訓(xùn)練安排,明確訓(xùn)練目標(biāo),將軍訓(xùn)視為 “自我挑戰(zhàn)” 而非負(fù)擔(dān)。遇到困難時,告訴自己 “堅持就是勝利”,每完成一項訓(xùn)練任務(wù),給自己一點小鼓勵(如睡前聽一首喜歡的歌),逐漸調(diào)整心態(tài),積極投入訓(xùn)練。

  2. 作息規(guī)律:保證睡眠,養(yǎng)足精神

  軍訓(xùn)每日訓(xùn)練強度大,充足的睡眠是保持體力的關(guān)鍵。建議每晚 10 點半前入睡,避免熬夜聊天、玩手機;早上按規(guī)定時間起床,預(yù)留足夠時間整理內(nèi)務(wù)、洗漱、吃早餐(不可不吃早餐,否則易低血糖,影響訓(xùn)練狀態(tài))。午休時盡量放松,可趴在桌上小憩 15-20 分鐘,恢復(fù)體力,避免下午訓(xùn)練時犯困。

  五、其他細(xì)節(jié):關(guān)注小事,避免麻煩

  飲食清淡:軍訓(xùn)期間腸胃功能易受影響,食堂就餐時選擇清淡、易消化的食物(如米飯、蔬菜、瘦肉),避免吃辛辣、油膩、生冷食物(如辣椒、油炸食品、冰淇淋),防止腸胃不適;同時注意飲食衛(wèi)生,不購買校外無衛(wèi)生保障的零食。

  遵守紀(jì)律:嚴(yán)格遵守軍訓(xùn)紀(jì)律,不遲到、不早退,訓(xùn)練時認(rèn)真聽從教官指令,不隨意打鬧、閑聊;整理內(nèi)務(wù)時按照要求擺放物品(如被子疊成 “豆腐塊”、衣物整齊擺放),培養(yǎng)良好的紀(jì)律意識。

  及時溝通:若身體出現(xiàn)持續(xù)不適(如頭暈、惡心、嚴(yán)重痛經(jīng)等),不要硬撐,及時向教官、輔導(dǎo)員或校醫(yī)說明情況,必要時休息調(diào)整;與同學(xué)相處時,多包容、多理解,遇到矛盾及時溝通,共同營造和諧的集體氛圍。

  總之,女生軍訓(xùn)需兼顧 “防護” 與 “適應(yīng)”,提前做好準(zhǔn)備,關(guān)注身體與心理狀態(tài),既能順利完成軍訓(xùn)任務(wù),也能在這段經(jīng)歷中收獲成長與友誼。

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