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2015年高考高考季考生飲食的四個(gè)禁忌
禁忌一：食用生冷油膩食物
生食易存在不衛(wèi)生的情況，食用不衛(wèi)生的生食會(huì)造成考生腸胃不適，嚴(yán)重者會(huì)造成發(fā)炎、急性腸胃病等。冷食會(huì)對(duì)考生腸胃造成較大刺激，腸胃虛弱的考生會(huì)產(chǎn)生肚子不適，腹瀉、痢疾，影響考試發(fā)揮。油膩食物不易被消化，吃多了會(huì)使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺(jué)，對(duì)考生發(fā)揮不利。
禁忌二：暴飲暴食造成的飲食不規(guī)律
高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長(zhǎng)考慮到考生復(fù)習(xí)考試很辛苦，變著花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒(méi)有節(jié)制，就會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)無(wú)法應(yīng)對(duì)高考的情況。
禁忌三：預(yù)防困乏飲用大量咖啡或吃巧克力
1、許多高考生認(rèn)為吃巧克力可以有效補(bǔ)充能量，這其實(shí)是種誤傳。巧克力從吃下去大概需要兩到三個(gè)小時(shí)左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會(huì)增加耗氧，對(duì)人腦并不太有利。
2、有一些高考生害怕下午考試會(huì)打盹兒，考前跑去喝大量咖啡，這也是高考中應(yīng)該避免的。因?yàn)榭Х鹊膹?qiáng)烈反應(yīng)會(huì)抑制大腦的正常思維，導(dǎo)致考生無(wú)法正常發(fā)揮考試失利。所以，考試前早睡早起保證充足睡眠才是正確的方法。
禁忌四：大量食用保健品
在學(xué)子備考的關(guān)鍵時(shí)刻，有些家長(zhǎng)期望孩子能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。保健品并不能幫助考生提高成績(jī)，也不能提高智力。它只對(duì)特定人群有用，像病人才需要食用這些補(bǔ)腦保健品，正常人吃了并不會(huì)使自己變得聰明。而食用了這種保健品費(fèi)錢(qián)不說(shuō)，可能還會(huì)使考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導(dǎo)致高考失利。
良性飲食建議：
一：早餐一定要吃
早餐應(yīng)以大米、黃豆、紅豆等豆類和蔬菜以及新鮮水果為主，配以一定新鮮瘦肉。豆類含有極高的營(yíng)養(yǎng)，又較清淡，能夠?yàn)榭忌皶r(shí)補(bǔ)充考試期間所需的損耗，也不會(huì)對(duì)考生腸胃造成負(fù)擔(dān)。
為您推薦有機(jī)健康黃豆：
有機(jī)綠色紅豆：
而用以搭配的水果推薦蘋(píng)果。蘋(píng)果是水果中營(yíng)養(yǎng)最為均衡和普遍易買(mǎi)得的水果。
二：午餐吃好吃飽
由于考生在考試期間熱量和營(yíng)養(yǎng)消耗較大，午餐一定要吃好吃飽。除了固定的主食外要吃一定量的肉類。而肉類中以魚(yú)類最為推薦，魚(yú)類較雞鴨牛羊具有更多營(yíng)養(yǎng)元素，而且少有肥肉，能夠較均衡補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。
三：晚餐八分飽
晚餐不宜過(guò)飽與休息的時(shí)間無(wú)關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。而且，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。晚餐吃到八分飽，配合甜度較高的瓜類水果，不僅會(huì)使人快速進(jìn)入睡眠，而且更助于腸胃消化吸收。
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