2022古典舞基本功：穿手、晃手、盤手

　　古典舞是指在民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過歷代專業(yè)工作者提煉、整理、加工、創(chuàng)造，并經(jīng)過較長時期藝術(shù)實(shí)踐的檢驗(yàn)，流傳下來的被認(rèn)為是具有一定典范意義的和古典風(fēng)格特點(diǎn)的舞蹈。下面為大家分享2022古典舞基本功：穿手、晃手、盤手。

　　中國古典舞基本功 穿手

　　手以“掌形”或“劍指”，以指尖為引領(lǐng)，做由內(nèi)向外的直線運(yùn)動，分為上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

　　中國古典舞基本功 晃手

　　手以“掌形”，手臂在立圓的運(yùn)動軌跡上，做身前“分手”與“合手”配合動作。

　　中國古典舞基本功 盤手

　　手成“掌形”，以指尖引領(lǐng)，手臂做由內(nèi)向外，由外向內(nèi)，由上至下，由下而上的盤旋運(yùn)動，分為單盤手、雙盤手、里盤手、外盤手。

　　剪式變身跳：錯步單腿變身跳第一條腿踢起前腿時，空中快速轉(zhuǎn)體180度的同時換另一條腿在空中快速踢后腿，兩腿在空中交換，像“剪刀”似的，落地后腿半蹲。

　　擺簾：敗勢步踢前腿跳起，空中轉(zhuǎn)體90度同時推地腿片腿，形成橫雙飛燕舞姿。雙手經(jīng)合手至平側(cè)位。

　　旋子：在俯身的狀態(tài)下，空中完成后腿片蓋的盤旋移動。

　　過門檻：前點(diǎn)步雙山膀，邁步踢前腿上身后傾，雙手至雙托掌，蹬地腿前吸腿轉(zhuǎn)體180度，落地成后腿舞姿雙山膀。

　　大躍步：邁步推地起跳，形成空中端掖腿姿態(tài)，手臂托按掌。

　　凌空躍：經(jīng)過繃腳蹉步，蹬步踢腿形成空中一字分腿舞姿，手臂平分手打開至平側(cè)位手心向上。

　　吸撩腿跳：經(jīng)過繃腳蹉步，蹬步吸撩腿形成空中一字分腿舞姿，手臂上側(cè)位。分為前吸撩腿跳、旁吸撩腿跳、吸撩腿紫金冠。

　　擺腿跳：向行進(jìn)方向繃腳蹉步，雙臂雙山膀，踢前腿推地跳起，空中動作腿向后擺動成前劈腿跳舞姿，手臂順風(fēng)旗。

　　云門大卷：是中國古典舞中將跳躍與翻轉(zhuǎn)結(jié)合的綜合性、高難度技術(shù)動作。

　　拓展：中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練細(xì)則淺析

　　中國古典舞基本功中的組合訓(xùn)練是基本功訓(xùn)練的形式和手段，對培養(yǎng)舞蹈演員的基本技術(shù)、技巧以及古典舞風(fēng)格、韻律十分重要，它囊括了中國古典舞舞蹈體系中的所有動作語匯和結(jié)構(gòu)成分，是古典舞訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。這套訓(xùn)練體系從人體美學(xué)出發(fā)，充分考慮到了舞蹈演員的身體素質(zhì)、形體結(jié)構(gòu)、肌肉線條等客觀條件，提出了一系列系統(tǒng)、科學(xué)、有效的舞蹈技術(shù)訓(xùn)練方法，有效輔助了舞者的古典舞學(xué)習(xí)。經(jīng)過數(shù)十年的不斷發(fā)展，中國古典舞基本功的組合訓(xùn)練已經(jīng)為各界同行所認(rèn)同，幫助我國培養(yǎng)了一大批優(yōu)秀的古典舞舞蹈表演人才。下面筆者從控制、旋轉(zhuǎn)、翻身、跳躍四個方面對古典舞基本功組合訓(xùn)練展開分析。

　　一、控制組合訓(xùn)練

　　控制組合訓(xùn)練是中國古典舞基本功訓(xùn)練中最為基礎(chǔ)的部分，它的主要目的是訓(xùn)練舞蹈演員的平衡能力和重心調(diào)整能力等控制能力。控制能力是古典舞舞姿轉(zhuǎn)換、短句銜接中不可或缺的能力，對于舞蹈動作的規(guī)范化起著重要的作用。控制組合是指通過科學(xué)、合理的控制能力實(shí)現(xiàn)古典舞身法、技術(shù)、舞姿之問連接的一系列技巧、方式。針對中國古典舞的舞蹈動作特點(diǎn)，控制組合訓(xùn)練可從以下兩個方面入手:1.加強(qiáng)基本功中的后腿控制訓(xùn)練。在中國古典舞中向后抬腿一直是一個難點(diǎn)，對舞者的控制力要求極高。在訓(xùn)練時，舞蹈演員可將其中一條腿作為支撐腿，另一條腿緩緩向后抬，然后靜數(shù)秒，再換腿重復(fù)上述動作，直至兩腿都能先后打開90度為。 2.加強(qiáng)跟腿部位的控制訓(xùn)練。演員跟腿部位控制能力弱會直接導(dǎo)致正步全蹲不穩(wěn)，從而致使大部分古典舞動作不能順利完成，針對這一問題舞蹈演員可采用撐拉后筋的方式來提高跟腿的控制力，即坐地進(jìn)行雙腿勾腳的動作來加強(qiáng)跟腿支撐的時長和力度�？刂平M合訓(xùn)練除了要加強(qiáng)身體各部分耐力和力量的訓(xùn)練外，還需要舞蹈演員能夠合理轉(zhuǎn)換動作技術(shù)，將古典舞形、神、勁、律的美學(xué)要求通過舒緩、流暢、連貫肢體動作傳達(dá)出來。舞蹈演員要學(xué)會將動作的表現(xiàn)力同身體的功能性融為一體，從而恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用控制力，使動作的轉(zhuǎn)換更加真實(shí)、自然，切忌刻意切換短句舞姿，造成表演機(jī)械化。此外，為了實(shí)現(xiàn)控制組合訓(xùn)練效果的最大化，舞蹈演員要將表演同訓(xùn)練相結(jié)合，除了練習(xí)基本功動作外，還要對舞蹈片段進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，有針對性地安排控制力的作用點(diǎn)，這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)古典舞情感與氣質(zhì)的表現(xiàn)。

　　二、旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練

　　旋轉(zhuǎn)是中國古典舞基本功中的重要內(nèi)容，它不但具有很高的訓(xùn)練價值，還具有很強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力。中國古典舞中的旋轉(zhuǎn)具體指舞者圍繞某一支撐點(diǎn)以相對固定的動作進(jìn)行重心軸連續(xù)轉(zhuǎn)動的運(yùn)動形式。旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練則是指以原地轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)、行進(jìn)轉(zhuǎn)三種轉(zhuǎn)法為主的動作訓(xùn)練。隨著中國古典舞的不斷發(fā)展，旋轉(zhuǎn)的種類在上述三種基礎(chǔ)上有所發(fā)展，但我們?nèi)钥蓮募夹g(shù)上將其歸納為單一轉(zhuǎn)和復(fù)合轉(zhuǎn)兩大類。無論何種類別的轉(zhuǎn)法，重心軸都是旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵，動力都是旋轉(zhuǎn)維持的源泉。具體來講，古典舞旋轉(zhuǎn)組合訓(xùn)練可從以下兩點(diǎn)技巧入手:1.從直立旋轉(zhuǎn)入手，樹立重心概念。古典舞旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)是重心，舞蹈演員只有把握好重心，才能進(jìn)行復(fù)合轉(zhuǎn)等難度較高的訓(xùn)練。直立旋轉(zhuǎn)作為重心最穩(wěn)定、最簡單的旋轉(zhuǎn)方式，能夠快速讓舞蹈演員掌握旋轉(zhuǎn)要領(lǐng)，樹立重心概念。直立旋轉(zhuǎn)通常要求舞蹈演員收腹、立腰、挺胸、沉肩，將身體安排在一條垂直線上，然后發(fā)力旋轉(zhuǎn)，這時演員重心感明顯，能夠自主調(diào)節(jié)和控制重心。2.重視起法兒訓(xùn)練，維持旋轉(zhuǎn)動力。中國古典舞中旋轉(zhuǎn)的預(yù)動俗稱起法兒，起法兒的好壞直接關(guān)系到旋轉(zhuǎn)的持續(xù)性。要想練就動力十足的起法兒也并非易事，舞蹈演員可先以半蹲姿勢練習(xí)起法兒，這種形式的起法兒以腿部急速甩動而產(chǎn)生動力，對于初學(xué)者來說較為容易。除此之外，演員還可以用錯步、上步等方式輔助預(yù)動，這些動作能夠?yàn)樾�轉(zhuǎn)借力，從而增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的動力性;再或者，演員還可借助上肢掄臂力量來帶動全身旋轉(zhuǎn)。最后還需要注意的是，無論何種旋轉(zhuǎn)組合都要配合具體的舞姿，這樣才能使旋轉(zhuǎn)之后亮相的動作更為完美。

　　三、翻身組合訓(xùn)練

　　翻身是中國古典舞中最講求技術(shù)、技巧的動作，它充分融合了中國戲曲、武術(shù)的動作形態(tài)，需要舞蹈演員以腰為軸心，以雙臂和腿部為動力，使身體在空中完成擰、傾、仰、俯、提等一系列動作轉(zhuǎn)換，動作之復(fù)雜、難度之高使其具有了極高的欣賞價值。在中國古典舞的翻身動作中，挺身前空翻、分解騰空前軟翻、完整騰空前軟翻是最為常用的三種翻身方式，翻身組合訓(xùn)練也主要是針對這三種翻身方式來展開的。下面筆者就詳細(xì)介紹一下翻身組合訓(xùn)練的動作要領(lǐng)。對于挺身前空翻而言，在起勢時要迅速做一個下蹲的動作來積蓄力量，同時后雙腿蹬地向前躍起，在空中停留時，演員要保證身體緊繃，以保證平穩(wěn)落地;對于分解騰空前軟翻而言，演員在起勢時要將重心放在右腳上，同時左腳上提微微點(diǎn)地，兩臂高舉，然后翻轉(zhuǎn)，騰空過程中，演員要及時做出撐手動作，以保證動作的連貫、自然;對于完整騰空前軟翻而言，其準(zhǔn)備動作同分解騰空前軟翻一樣，不同的是落地后演員要直接進(jìn)行下一個翻轉(zhuǎn)。這一方式的翻轉(zhuǎn)對于動作連貫性和穩(wěn)定性的要求都極高，演員在做好起勢動作的同時，還需做好腿部蹬地和手臂動作，在翻轉(zhuǎn)銜接撐手時，撐手動作越晚對下一個翻轉(zhuǎn)的借力就越大，這就要求舞蹈演員在心中計(jì)算好撐手的時問點(diǎn)，從而使撐手力道既能延續(xù)到下一個翻轉(zhuǎn)，又不會因撐手過晚而受傷�？偠�言之，舞蹈演員無論針對哪一項(xiàng)翻身來展開訓(xùn)練，都需要圍繞中國古典舞的審美特征來進(jìn)行，要真正做到腰滾位移、立圓不變形，這樣才能最大限度地展現(xiàn)翻身動作的騰飛效果。

　　四、跳躍組合訓(xùn)練

　　跳躍是中國古典舞的基礎(chǔ)動作，也是古典舞基本功訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。古典舞跳躍組合訓(xùn)練借鑒了體育項(xiàng)目中的彈跳原理一一利用腿部韌帶和肌肉群所產(chǎn)生的反作用力來支撐身體重力，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)跳躍動作。人體反作用力越大，跳躍騰空時問越長，跳得也就越高。針對中國古典舞的特征，跳躍組合訓(xùn)練通常分為單腳起跳和雙腳起跳兩種方式，但無論起跳方式如何，完成一套完整的跳躍都需要舞蹈演員做好助跑(趨步)、下蹲、起跳、騰空、落地等一系列復(fù)雜的動作組，任何一個環(huán)節(jié)表現(xiàn)欠佳都會影響到整個跳躍動作的美觀。下面筆者對跳躍的分解步驟訓(xùn)練做詳細(xì)說明:跳躍中的助跑和趨步作用相同，都是跳躍前的一種借力方式，只是助跑相對于趨步而言速度稍快，也更利于展示大跳、飛跳等難度較高的跳躍動作，這一環(huán)節(jié)需要舞蹈演員步伐平穩(wěn)、均等，始終保持腿肌肉緊繃;跳躍的第二個環(huán)節(jié)是蹲，演員可通過強(qiáng)化跟腿及腿部韌帶、肌肉群的方式來增加蹲起動作的力量、擴(kuò)大蹲起動作的幅度，從而使蹲能夠最大限度地發(fā)揮其借力作用;跳躍第三個環(huán)節(jié)也是最重要的一個環(huán)節(jié)就是起跳，在起跳時，舞蹈演員要盡可能地將下肢幅度開大、伸展，這樣才有助于延長空中停留的時問;第四環(huán)節(jié)的騰空主要是給舞蹈演員保持造型和準(zhǔn)備落地動作而設(shè)置的，需要將膝蓋稍稍彎曲，以應(yīng)對即將到來的落地;在最后的落地環(huán)節(jié)，演員要使用半腳撐著地，這樣能有效緩解躁關(guān)節(jié)的壓力，也使得動作更為輕盈。古典舞的跳躍動作最為重要的審美標(biāo)準(zhǔn)就是高和輕，要想做到這兩點(diǎn)除了需要按照上述步驟進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練外，舞蹈演員還應(yīng)注重平時身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這是因?yàn)樵谥袊�古典舞中跳躍動作經(jīng)常出現(xiàn)，需要演員具有較好的身體素質(zhì)才能流暢地完成一系列連跳、飛腳等耗費(fèi)體力的動作。

　　五、結(jié)語

　　中國古典舞基本功組合訓(xùn)練是一套科學(xué)、系統(tǒng)、完善的舞蹈訓(xùn)練模式，它充分考慮到了中國古典舞的動作特征和審美要求，真正實(shí)現(xiàn)了身體技巧和身體素質(zhì)的和諧統(tǒng)一。作為當(dāng)代舞蹈工作者，我們要不斷努力探索出更新、更好的訓(xùn)練模式，為培養(yǎng)優(yōu)秀的中國古典舞舞蹈人才盡一份力。

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