- 相關(guān)推薦
拳道運動中如何科學地避免受傷
隨著跆拳道運動普及程度越來越高，越來越多的人參與到這項運動中來。但是，多數(shù)練習者都是沒有經(jīng)過專業(yè)人員指導，憑自己的感覺和習慣訓練。很容易造成運動損傷。再加上現(xiàn)在天氣這么冷，更容易發(fā)生損傷。下面是相關(guān)的內(nèi)容，快來看看吧。
1.全面提高身體素質(zhì)。
尤其是力量素質(zhì)，提高易損傷部位力量，從而減少損傷的發(fā)生。
2.做好充分的準備活動。
準備活動的內(nèi)容和活動量應(yīng)根據(jù)學習內(nèi)容而定合理安排練習內(nèi)容及運動量，在大負荷運動前，針對訓練的部位做好充分的準備活動。
3.堅持循序漸進原則。
根據(jù)不同階段的學生，合理安排訓練內(nèi)容及運動量。
4.做好放松活動。
及時消除疲勞，可進行局部按摩，防止損傷發(fā)生。
5.在運動訓練時一定要按照要求穿戴相應(yīng)護具。
6.教練應(yīng)加強專項業(yè)務(wù)學習。
在提高自身對跆拳道技術(shù)動作的全面認識的基礎(chǔ)上，加強運動醫(yī)學、運動訓練學等方面知識的學習，在不同條件下采取相應(yīng)行之有效的防范措施。
【拳道運動中如何科學地避免受傷】相關(guān)文章：
如何更科學地使用護理液06-20
太極拳與丹道養(yǎng)生10-29
Excel中如何移動和公式地拷貝07-06
跆拳道拳法之沖拳10-28
如何避免老房裝修注意事項中的問題10-27
如何避免瑜伽傷害10-07
如何避免VLAN的弱點09-30
如何練好太極拳08-08
如何避免酒后駕車-避免酒后駕車的方法07-20