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格斗五字訣技巧
格斗具有攻擊，防御，閃躲的技法就是格斗術(shù)(技擊術(shù))，格斗(搏擊)是一項古老的技能。下文讓小編給大家分享關(guān)于格斗教學的五字訣吧!希望大家能夠喜歡，歡迎大家參考練習。
一、實
所謂“實”,就是要堅持緊貼實戰(zhàn)搞教學,貼近實際抓教學。
(一)實戰(zhàn):格斗是以提高受訓(xùn)者實戰(zhàn)對抗能力為目的的一個運動項目,而在現(xiàn)實教學訓(xùn)練中,真正實起來的不多,攻擊防守技法停留在熟練掌握動作的空擊訓(xùn)練階段,沒有動起來,實起來,用起來。基本動作對抗練習基本沒有開展,應(yīng)用動作,只是對教材中規(guī)定動作進行了訓(xùn)練,情況誘導(dǎo)和綜合運用練習成了擺設(shè)。訓(xùn)練中,重看輕實戰(zhàn)“演”的成分較多。更有甚者,因害怕發(fā)生訓(xùn)練事故,降低訓(xùn)練標準,偏訓(xùn)漏訓(xùn)。解決這些問題,一方面要樹立正確的格斗訓(xùn)練理念,全面把握教材中的訓(xùn)練理論,加強實戰(zhàn)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練;另一方面要改進考核模式,加大實戰(zhàn)環(huán)節(jié)的考核,發(fā)揮考核的指揮棒作用。
(二)實際:即要考慮受訓(xùn)者的身心素質(zhì)實際。大部分初學者由于身體心理素質(zhì)都無法達到實戰(zhàn)訓(xùn)練的要求,訓(xùn)練以練好基本功,熟練掌握動作要領(lǐng)為主。經(jīng)過初級階段訓(xùn)練后,必須進行各實戰(zhàn)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。又要考慮受訓(xùn)所屬環(huán)境實際,根據(jù)不同人員類型,按照大綱要求,明確訓(xùn)練的目標;還要考慮訓(xùn)練條件,不具備組織實戰(zhàn)訓(xùn)練的條件,沒有懂實戰(zhàn)訓(xùn)練的人才,沒有進行實戰(zhàn)訓(xùn)練的器材,盲目進行實戰(zhàn)訓(xùn)練也是不可取的。
二、新
所謂“新”,就是要用最新的手段和方法組織教學,用創(chuàng)新的方法提高教學質(zhì)量。訓(xùn)練的創(chuàng)新舞臺集中在方法與手段上,尤其是輔助練習。輔助練習包含兩個方面,一個是輔助動作練習,一個是輔助器材練習。
(一)輔助動作練習:輔助動作練習就是在訓(xùn)練中針對某一動作采取與動作運行路線相同、動作所需能力相近的動作進行輔助練習。訓(xùn)練前,開展一些輔助動作訓(xùn)練,到正式訓(xùn)練動作時,受訓(xùn)者會有一種似曾相識的感覺。訓(xùn)練中針對不同的動作要點,用新穎的輔助動作激發(fā)受訓(xùn)者的訓(xùn)練熱情,使受訓(xùn)者從單一動作中解放出來,在潛移默化中提高訓(xùn)練效果。比如側(cè)踹路線訓(xùn)練,為解決直線踹擊的問題,可采取輔助者牽引,或?qū)⒛_放置于直線依托物上做動作。為解決起腳高度問題,可用繩索等標志物引導(dǎo)訓(xùn)練等。比如,為解決勾拳擊打的力量,采取輔助者阻力訓(xùn)練的方法�？傊�,為解決動作路線問題,就應(yīng)多使用校正路線的輔助動作;為解決力量問題,可多進行阻力性訓(xùn)練;為解決速度問題,可多進行反應(yīng)動作訓(xùn)練等等。輔助動作不是固定的,需要教練員和受訓(xùn)者根據(jù)不同的訓(xùn)練動作進行設(shè)計與創(chuàng)新。
(二)輔助器材練習:輔助器材的設(shè)計與制作,與輔助動作的設(shè)計與創(chuàng)造一樣,最能體現(xiàn)教練員和受訓(xùn)者的思維能力。據(jù)報道,2009年的閱兵訓(xùn)練中,閱兵村里一共采用和創(chuàng)造性制作了300多種新舊輔助器材,在提高分列式的質(zhì)量中功不可沒。比如詠春拳中用得最多的是人形樁,為提高拳擊速度的速度球;為提高摔敵力量速度的沙人;包括分析受訓(xùn)者技術(shù)動作的訓(xùn)練軟件和多媒體輔助教學。總之,針對一些疑難雜癥,要有特殊的方法手段去對癥下藥,這就是輔助練習的重要作用。
三、活
所謂“活”,就是要靈活運用教學方法,增強教學的科學性和趣味性,啟發(fā)受訓(xùn)者訓(xùn)練的自覺性,提高受訓(xùn)者的思維層次。
(一)舉一反三地練:基本動作和應(yīng)用動作,要在教會教材規(guī)定內(nèi)容的情況下,重點引導(dǎo)受訓(xùn)者研究一種情況多種打法,一種打法多種方向完成。許多動作教材中都只設(shè)計了一個方向的攻防,而與敵格斗時,敵方會有多種方向進攻的可能。尤其是應(yīng)用動作,要通過這些動作中所影射出的方法,在特定環(huán)境里,用各種可能的情況誘導(dǎo)受訓(xùn)者靈活運用格斗動作處置。
(二)倡導(dǎo)個性地練:基本技法、基本動作、單人應(yīng)用格斗要突出單個素質(zhì),小組協(xié)作制敵應(yīng)加強合作訓(xùn)練。教學訓(xùn)練中,除集體練習和各類表演任務(wù)外,應(yīng)鼓勵個人在不違背實戰(zhàn)原則與教材要領(lǐng)的大原則下,突出個性化訓(xùn)練。教練員不要將訓(xùn)練場統(tǒng)得過死,應(yīng)鼓勵操配手雙方加強對動作的研究,選擇適合自己的訓(xùn)練方法步驟,提高解決動作問題的能力。一些教練員一堂課大部分時間是他在組織,大部分時間是他帶著練,這樣的教練員只能算是一個敬業(yè)的教練員,敬業(yè)只是優(yōu)秀的教練員的基本素質(zhì)之一。因為你的訓(xùn)練方法會讓受訓(xùn)者產(chǎn)生惰性。如果你的訓(xùn)練方法不是高效的訓(xùn)練方法,那么你的訓(xùn)練方法培養(yǎng)不出時代所需的創(chuàng)新型人才。
(三)寓教于樂地練:作為教練員,要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容多設(shè)置一些趣味性的輔助練習,多挖掘訓(xùn)練內(nèi)容的趣味點。例如,針對現(xiàn)代青年人興趣愛好,開展一些諸如街舞、街球、健美操等較為流行的輔助訓(xùn)練項目進行準備活動。又如在訓(xùn)練場根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練場的氛圍播放節(jié)奏感強的搖滾樂,或清新優(yōu)美的音樂,或模擬實戰(zhàn)環(huán)境的背景音樂。還有在訓(xùn)練間隙開展各類娛樂活動,緩解和釋放訓(xùn)練的壓力。總之,讓每次訓(xùn)練課變得生動有趣,在這樣的氛圍中,參訓(xùn)者的思維更加活躍,參與的積極性更加高漲,訓(xùn)練的效果自然不會太差。
四、精
所謂“精”，就是要做到精講多練，讓受訓(xùn)者在較短時間內(nèi)達到訓(xùn)練要求，掌握技能本領(lǐng)。有的教練員講得多練的少，一堂訓(xùn)練課光聽他一個人在講，一個拳從西洋講到東洋，從李小龍講到李連杰，這些都可以講，但要找其精華講，用精華指導(dǎo)所訓(xùn)練內(nèi)容。要知道，沒有一步一個腳印的訓(xùn)練，空有偶像是練不出功夫的。有的教練員指導(dǎo)練的多，卻練不到點，沒有用準方法，沒有找到癥結(jié)。比如，明明是身體沒有放松影響了攻擊的速度，卻認為是力度不夠，沒有抓住提高速度與爆發(fā)力的正確方法。又比如，在基本動作中，明明 是操作手動作不到位，卻強調(diào)配手配合不好等等。精講多練，就是要在最短時間實現(xiàn)最大訓(xùn)練效果。要靠量的積累，才能實現(xiàn)質(zhì)的轉(zhuǎn)變。
五、細
所謂“細”，就是要在教學當中善于從細微之處發(fā)現(xiàn)、研究、解決問題，在解決問題中提高受訓(xùn)者的素質(zhì)水平。其中關(guān)鍵的是分解練習。分解練習，就是把完整動作按其動作環(huán)節(jié)分解成幾個部分，組織受訓(xùn)者分別進行練習的方法。分解練習的目的是為了減少受訓(xùn)者的初學困難，為掌握完整動作奠定基礎(chǔ)。在所有步驟中，分解練習這個步驟更是不可逾越。練習前，組訓(xùn)者應(yīng)在保證動作有機聯(lián)系前提下，按其結(jié)構(gòu)特點進行合理分解。練習時，要根據(jù)受訓(xùn)者的訓(xùn)練現(xiàn)有技術(shù)水平和接受能力，向受訓(xùn)者明確各部分動作在整體動作中的位置、作用及與其他部分動作的聯(lián)系，采取逐項分解、遞進分解等具體方法進行練習，以便過渡到完整練習。
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