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網(wǎng)球運動受傷后的急救方法

時間:2025-02-06 20:16:57 好文 我要投稿
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網(wǎng)球運動受傷后的急救方法

  1 擦傷

網(wǎng)球運動受傷后的急救方法

  擦傷可能是你最常遇到的傷害,擦傷只是皮膚表層擦破,可用消毒水清潔患部,再以無粘性的繃帶包扎即可。

  2 水泡

  皮膚下面長出的淤水小水泡,是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的?可以戴上絨布腕帶,或在球拍柄上拍粉?這樣可以避免手心流汗。

  3 扭傷

  網(wǎng)球運動有時需要做大幅度的動作,這可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言,當關(guān)節(jié)受到壓力作用時會產(chǎn)生扭傷,但如果其力度超過關(guān)節(jié)移動范圍時還會傷及韌帶。

  4 網(wǎng)球肘

  原因:多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。

  癥狀:肘部痛,從而轉(zhuǎn)化為整個手臂疼。

  緊急措施:停止打球,用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。

  預(yù)防和治療:增加臂力練習(xí);糾正錯誤動作;檢查球拍的重量和大小,損傷發(fā)生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意:肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息,否則病情會復(fù)雜化。

  5 肌肉拉傷

  原因:背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致,或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊,妨礙手腕的運動所致。

  癥狀:肌肉有輕微撕裂感。

  預(yù)防和治療:做好熱身運動,使全身肌肉放松。拉傷后,對傷處進行冷敷,加壓包扎。

  6 踝部韌帶拉傷斷裂

  原因:運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。

  癥狀:踝部劇烈疼痛。

  緊急措施:冷敷,包扎繃帶。

  預(yù)防和治療:正確地選擇鞋子;加強肌肉練習(xí);運動時戴護踝。出現(xiàn)損傷后,用冷水泡;應(yīng)用按摩方法。

  7 膝關(guān)節(jié)疼

  原因:膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度,球場地面堅硬,先天膝關(guān)節(jié)脆弱。

  癥狀:緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛,伴有水腫。

  緊急措施:用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。

  預(yù)防和治療:充分準備活動、加強關(guān)節(jié)力量練習(xí)、正確技術(shù)動作,膝關(guān)節(jié)的保護如變向跑、選合適的鞋子、戴護膝。

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