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關(guān)于快速消除疲勞的7種零食
疲勞，這一常見的身體感受，常常困擾著許多人。當(dāng)休息片刻后仍無法恢復(fù)時，飲食上的調(diào)整就顯得尤為重要。以下是小編整理的關(guān)于快速消除疲勞的7種零食，歡迎閱讀。
關(guān)于快速消除疲勞的7種零食
1、供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。
2、優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
平時我們在進(jìn)行體力（遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
3、機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘�，有助于睡眠�?/p>
4、選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對于補(bǔ)充礦物質(zhì)十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們?nèi)粘５臓I養(yǎng)需要。鎂有助于體內(nèi)物質(zhì)的規(guī)則轉(zhuǎn)化，鈣能補(bǔ)充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，因而能增強(qiáng)抗疲能力。
5、可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。
維生素C有助于保持認(rèn)識活動（記憶和學(xué)習(xí)）的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜
6、補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類
適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢�、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。
7、食用滋補(bǔ)品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補(bǔ)充一些具有良好滋補(bǔ)作用的營養(yǎng)品如人參、銀耳等，可以達(dá)到補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞的功效。
消除疲勞的7種零食
智利西梅干：甜蜜與健康的完美平衡
當(dāng)下午三點的工作倦怠感襲來，大多數(shù)人會選擇咖啡續(xù)命，但糖分和咖啡因的刺激往往帶來更深的疲憊。智利西梅干提供了更聰明的解決方案——天然果糖緩慢釋放能量，膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，特別適合久坐的上班族。每一顆都保留著陽光曬制后的濃縮風(fēng)味，酸甜比例恰到好處，不會像普通蜜餞那樣齁甜到需要不停喝水
獨立小包裝設(shè)計，隨手塞進(jìn)西裝口袋也不會黏膩，開會時偷偷含一顆，連PPT匯報都變得沒那么煎熬了。
廣西山黃皮干：喚醒味蕾的隱秘武器
在空調(diào)房里待久了，味覺似乎也跟著麻木。廣西特有的山黃皮干有著類似陳皮的復(fù)合香氣，但多了幾分山野果實的野性。直接吃是開胃小食，泡水則變成解膩茶飲，甚至能作為創(chuàng)意調(diào)酒的原料——加班到深夜時，用溫水沖泡兩片，比便利店買的瓶裝飲料更有溫度感。更妙的是它的百搭屬性，撕碎拌入酸奶就是快手下午茶，磨粉撒在烤吐司上瞬間提升早餐檔次
衛(wèi)龍零食大禮包：拯救團(tuán)隊氛圍的社交貨幣
部門會議陷入僵局？拆開一包魔芋爽的香辣味瞬間激活討論氛圍。56種組合裝就像零食界的盲盒，麻辣、酸辣、泡椒等口味輪番刺激多巴胺分泌，小包裝設(shè)計完美控制熱量攝入。比起傳統(tǒng)膨化食品，魔芋制成的爽脆口感更有咀嚼滿足感，關(guān)鍵是不會在鍵盤上留下明顯碎屑——這對需要隨時切換工作狀態(tài)的職場人來說簡直是剛需
冰皮芋相蓮：中式甜品的輕盈革命
傳統(tǒng)糕點總給人油膩厚重的印象，但這款冰皮點心徹底打破認(rèn)知。芋泥與蓮蓉的搭配既有綿密層次又不失清爽，外層糯米皮如初雪般入口即化。冷藏后食用更有驚喜，仿佛把糖水鋪的招牌甜品裝進(jìn)了隨身便當(dāng)盒。早晨來不及吃早餐時，兩個就能提供扎實的碳水滿足感，比便利店冷柜里的工業(yè)面包更有生活質(zhì)感
內(nèi)蒙古風(fēng)干牛肉：蛋白質(zhì)補(bǔ)給站
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