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瑜伽能治宮寒腰疼練瑜伽要注意這些問題

時間:2024-12-11 07:08:42 好文 我要投稿
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瑜伽能治宮寒腰疼練瑜伽要注意這些問題

  導語:瑜伽是一種常見的運動方式,練習瑜伽的好處有很多,很多白領女性下班后就會去瑜伽館練瑜伽,那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面來聽聽小編是怎么說的吧。

瑜伽能治宮寒腰疼練瑜伽要注意這些問題

  練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處

  宮寒腰疼是女性朋友們常見的養(yǎng)生難題,一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的,聽說瑜伽可以強腎,那么練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?下面小編為你分析一下。

  腰疼和宮寒有關系嗎?

  宮寒是當前女性的常見病,是指女性由于體內(nèi)腎陽不足而出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,它不只是某一種癥狀,會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管,卵巢等內(nèi)生殖系統(tǒng)受寒,導致體內(nèi)陰寒內(nèi)盛、陽氣不足。

  如果經(jīng)常有腰疼的現(xiàn)象,那么可能和宮寒、腎虛有關,也可能是宮頸糜爛引起的,患者需要到國家正規(guī)醫(yī)院做詳細地檢查,對癥治療。

  練瑜伽能治宮寒腰疼嗎?

  瑜伽是很好的有氧運動,對女性來說效果更大,而腰部瑜伽運動,可以保證子宮氣血運行,有益盆腔健康,可以防治宮寒腰疼。

  瑜伽和傳統(tǒng)醫(yī)學有關系,傳統(tǒng)醫(yī)學認為,腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足,運行通暢,就可以保證子宮溫暖,使子宮和盆腔得到保護,可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通,所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質(zhì)的女性練習高溫瑜伽,能刺激經(jīng)絡和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。

  寒性體質(zhì)的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒,瑜伽可以疏通人體經(jīng)絡,使人身體變暖,對治療宮寒有很大的好處。

  1、轉(zhuǎn)胯回旋

  兩腿開立,稍寬于肩,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸。以腰為中軸,胯先按順時針方向,作水平旋轉(zhuǎn)運動,然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)動,速度由慢到快,旋轉(zhuǎn)幅度由小到大,如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)。

  2、雙手攀足

  全身直立放松,兩腿可微微分開,先兩臂上舉,身體隨之后仰,盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手盡可能觸及雙腳,再稍停,然后恢復原來體位?蛇B續(xù)做10-15次。

  3、拱橋式

  仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點,用力將臀部抬高,如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。精彩閱讀:中年女性六大癥狀預示內(nèi)分泌失調(diào)

  4、交替叩擊

  兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰,再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,并借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰背部和小腹。

  宮寒腰疼要注意什么?

  所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。宮寒腰疼要注意:

  1、注意飲食調(diào)節(jié),避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白蘿卜、綠茶等等,多吃些溫熱食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。

  2、要改變自己不良的生活習慣,注意日常保暖。

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