高考考前心理減壓
高三是一條布滿荊棘的路，高考是一場(chǎng)無(wú)硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，考生難免會(huì)有緊張的心態(tài)，下面由小編為整理有關(guān)高考考前心理減壓的資料，希望對(duì)大家有所幫助!
高考考前心理減壓：家長(zhǎng)怎么做
有的家長(zhǎng)覺得是自己對(duì)孩子關(guān)心不夠，就不厭其煩地詢問(wèn)怎么了?有些家長(zhǎng)不管不顧的嚴(yán)加批評(píng)甚至挖苦一通，導(dǎo)致孩子心情更加煩躁，和父母關(guān)系也緊張起來(lái)。
在高考考前期間，面對(duì)高三學(xué)生的煩躁不安，家長(zhǎng)最好的做法就是抱著一顆“平常心”陪伴孩子。這樣無(wú)論是關(guān)心、鼓勵(lì)或批評(píng)，都會(huì)給高三學(xué)生造成更大的壓力。當(dāng)家長(zhǎng)自己的心態(tài)放松了，孩子的情緒也會(huì)隨之穩(wěn)定下來(lái)。要知道加壓容易減壓難啊。
在高考備考期間，家長(zhǎng)不要過(guò)多干涉高三學(xué)生的學(xué)習(xí)及生活。干涉過(guò)多會(huì)給孩子增加無(wú)形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實(shí)，可以一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經(jīng)放松一會(huì)兒，能有效的起到減壓的作用。
在家庭中，家長(zhǎng)要為高三學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活氛圍，家長(zhǎng)可暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等，有助于高三學(xué)生減壓。
高考考前心理減壓：老師與學(xué)生怎么做
老師是人際關(guān)系的藝術(shù)家、學(xué)生心理的保健醫(yī)生、人生事業(yè)的引路人、人類靈魂的塑造師，對(duì)高三學(xué)生的老師而言，這個(gè)詮釋再恰當(dāng)不過(guò)了。在高三學(xué)生即將高考之際，老師要培養(yǎng)高三學(xué)生良好的心理素質(zhì)，適當(dāng)?shù)貫楦呷龑W(xué)生減壓，化壓力為動(dòng)力，是非常必要的。
每一個(gè)高三學(xué)生的內(nèi)心世界都是獨(dú)特的，對(duì)事物的看法也不盡相同。當(dāng)高三學(xué)生面臨壓力時(shí)，老師要及時(shí)“對(duì)癥下藥”，幫助高三學(xué)生減壓，祝他們的高考一臂之力
溫馨的環(huán)境也能幫助高三學(xué)生起到減壓的作用。整潔的'教室可以布置一些中性顏色，可以減輕焦慮和緊張，有助于高三學(xué)生減壓。高三學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時(shí)間常被爭(zhēng)分奪秒地利用，一些對(duì)學(xué)習(xí)之外的事會(huì)讓高三學(xué)生覺得輕松，利于減壓，沖刺高考。
高考考前心理減壓：運(yùn)用飲食法
合理的飲食對(duì)高考至關(guān)重要，食物調(diào)節(jié)是根本，再加上一些輔助方法，就能有效地起到高考減壓的效果�？茖W(xué)合理的飲食可保證高三學(xué)生理健康，為高三學(xué)生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
例如：維生素C就具有減壓的作用，高三學(xué)生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品;胡蘿卜能提高人的記憶力;香蕉含有血清素，對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛，提高接受能力;海螯、蝦含有多種重要脂肪酸，能使人長(zhǎng)時(shí)間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕高三學(xué)生緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼如花生、腰果等食品對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞也有一定幫助。
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